Po náročném dni tělo potřebuje nejen odpočinek, ale také možnost plynule přejít do jiného stavu. Často chodíme spát s napětím nahromaděným ve svalech, zejména v ramenou, zádech a nohou. Tato malá zátěž ovlivňuje celkový pocit po ránu.
Večerní rozcvička není o tréninku. Jedná se o několik minut jemných náklonů, tahů a krouživých pohybů pánví nebo rameny. I 5–10 minut stačí k tomu, aby tělo „pustilo“ přebytek.
Zvláště užitečné je kombinovat to s pomalým dýcháním a teplým nápojem před spaním. Jednoduchý rituál, který nevyžaduje žádné úsilí, ale vytváří pocit lehkosti.
Když se tento zvyk stane pravidelným, je snazší se ráno probudit, tělo nereaguje prudce na změny polohy a mizí vnitřní napětí. A přes den je větší klid, a to i v obdobích stresu.
Večerní rozcvička je o péči o sebe, aniž byste zacházeli do extrémů. A právě ona se často stává neviditelnou oporou, která snižuje pocit únavy a dodává pocit hebkosti po celém těle.
Večerní rozcvička: jak tělo reaguje na jemný pohyb
