Mnoho lidí tráví většinu dne sezením – u počítače, v dopravě nebo na schůzkách. A přestože se zdá, že tělo „odpočívá“, ve skutečnosti postupně ztrácí tón. Zejména v dolní části – záda, pánev a nohy.
Abyste se podpořili, vyplatí se každou hodinu vstát a udělat pár jednoduchých pohybů. Může to být tahání, předklonění, rotace ramen, došlápnutí na místo. Všechno je pomalé, s důrazem na dýchání.
Tyto mikropohyby nejsou únavné, nevyžadují prostor ani speciální oblečení. Výsledek je však patrný: tělo „ožije“, letargie zmizí, mysl se lépe soustředí.
Můžete také nastavit časovač, který vám připomene každou hodinu. Nebo jednoduše spojte pohyb s obvyklou činností: po hovoru, před obědem, před novým úkolem.
Když se cvičení stane součástí vaší rutiny, vaše tělo odpoví vděčností. A den uběhne s m
Snadné nabíjení po sezení: podpora pro oblast zad a nohou
